「最近抜け毛が増えた気がする…」
「あれ？ボリューム減って薄くなってね？」
それジヒドロテストステロン（DHT）の仕業です。まだ禿げたくない、髪の毛で遊びたい！世の中の全男が願っていることと思います！
かの有名なソフトバンクの社長孫正義さんはこんな名言を残しています。
「髪が後退しているのではなく私が前進しているのだ！」超大物が言うとなるほど～と納得させられてしまいますが、果たして皆さんそれでほんとに良いのですか？この記事に行き着いた男性諸君は藁にもすがる思いでこの現状を打破したいと考えているはず！
そのためにはDHTを抑える方法を理解し、薄毛対策について理解し自分も髪も前進していきましょう！
今回は薬剤師の視点からDHTを抑える具体的な方法をわかりやすく解説します。
🔍 「DHTってそもそも何？何が悪いの？」という方はこちらの記事でくわしくまとめています → 【DHTとは？】の記事
ジヒドロテストステロン（DHT）を抑える方法一覧
DHTを抑えるための方法は、大きく3つに分けられます：
- 医療用の薬（処方薬）を使う方法
- サプリメントや栄養素を取り入れる方法
- 生活習慣の改善でホルモンバランスを整える方法
それぞれにメリット・デメリットがありますので、順番に見ていきましょう。
① 医療用の薬でDHTを抑える
💊 使用される薬：フィナステリド・デュタステリド
どちらも「5α還元酵素阻害薬」と呼ばれ、テストステロンがDHTに変換されるのをブロックする薬です。
| 薬名 | 特徴 |
|---|---|
| フィナステリド（商品例：プロペシア） | 主にAGA（男性型脱毛症）治療で使用。 |
| デュタステリド（商品例：ザガーロ） | より強力で、前立腺肥大の治療にも使われる。 |
⚠️ 副作用・注意点
- 性欲減退、勃起障害などの副作用が出ることもあります。
- 妊娠中の女性が触れると胎児に影響するため、取り扱いにも注意が必要です。
- 日本では医師の処方が必要で、自由診療で月3,000〜10,000円前後の費用がかかります。
🧑⚕️ 薬剤師からの一言：
これが一番手っ取り早く効果が出るやつです。しっかり期待できる反面、副作用やコスト、病院へ通院などの時間コスト、などがネックな部分ですね。取り扱い注意の部分に関しては妊娠中の女性が薬の外装(アルミ等)に触れるのもお腹の赤ちゃんに影響するなんてことも言われてるので気をつけましょう。
② サプリメント・食品でDHTを抑える
薬に頼るのが不安な方、コストや時間などの面で厳しい方は、DHTの生成をサポート的に抑えるサプリや栄養素も選択肢の一つです。
🌿 主な成分
| 成分名 | 期待される働き |
|---|---|
| ノコギリヤシ | 5α還元酵素の活性を抑える作用があるとされる。 |
| 亜鉛 | テストステロンの代謝を整え、DHT生成を調整。 |
| イソフラボン | 女性ホルモン様作用で男性ホルモンをやや抑える働きも。 |
サプリメントはあくまで「補助的な効果」と考えてください。
医薬品のような強い効果は期待できませんが、副作用が少なく手軽に試せるのが魅力です。
いきなり病院に行くのも気まずいし、なんか対策はしたいな～そんな方はまずはサプリからでも良いと思います。何も対策してない！その事実がストレスや不安の種となり、さらに薄毛が進むなんてことは防がなければなりません。
🧴 Amazonや楽天でも手に入るため、まずは試してみたいという方には良い選択肢です。
ノコギリヤシサプリ↓
亜鉛サプリ
イソフラボン
③ 生活習慣でDHTをコントロールするには？
意外かもしれませんが、日常の生活習慣もDHTに関係しています。
🛌 睡眠とストレス
- 睡眠不足や慢性的なストレスは、ホルモンバランスを乱します。
- 結果として、DHTが過剰に作られる可能性も。
🍔 食生活
- 高脂肪・高糖質な食事も男性ホルモンの分泌を促すと言われています。
- 亜鉛やビタミンB群を意識して摂ることで、ホルモンの代謝をサポートできます。
💡 無理に全部を変える必要はありませんが、「夜ふかしをやめる」「油っこい食事を控える」といった小さな意識でDHTの生成を抑える助けになることもあります。
まとめ：目的とライフスタイルに合わせた対策を
| 方法 | 向いている人 |
|---|---|
| 医療用の薬 | 確実な効果を求める／AGA治療したい人 |
| サプリ・栄養素 | 副作用を避けたい／手軽に始めたい人 |
| 生活習慣改善 | 長期的に体質を整えたい人 |
薄毛は本人にとっては非常に繊細な悩みだと思います。私も薬学部の学生時代の途中くらいから「高校時代と比べて細くなったな～」と感じることが多々ありました。初めは亜鉛サプリに始まり、途中からノコギリヤシも加わり、今ではフィナステリドも追加して万全の布陣で挑んでおります（笑）
おかげで今も髪の毛はまだしっかりと残ってます！早い段階での対策がカギです。薄毛に悩まなくて良いもっと画期的な薬とかが出ればよいのにな～と日々思います。
今回の記事が少しでも薄毛で悩んでいる人のチカラになればと思います！
💡 DHTが体に与える悪影響や、そもそもDHTとは何なのかについては、こちらの記事で解説しています → 【DHTとは？】の記事
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